[...] z tym że asekuracyjnie , grywam w siatkę i chodzę na siłownie. W okresie jesiennym chodzę na grzyby, gdzie często pokonuje rowy lub inne przeszkody. Czasami nogą wpadnę w jakiś dół i nic się nie dzieje z obydwoma kolanami. Przez całe 24 miesiące oczekiwania na zbieg nigdy mi kolano nie wyskoczyło , jedynie raz około rok temu miałem robioną [...]
Marta, z tym stresem to raczej stała sprawa. Z natury jestem perfekcjonistkom i wszystko musi być idealnie (uczelnie, wygląd, opinia innych) a jak nie jest to pojawia się stres, który bardzo często "zjadam" (obojętnie czym, mogą być warzywa, owoce, orzechy, jak jest gorzej to słodycze, ale raczej sporadycznie). Najgorzej jak zacznę się [...]
Mam już 59 lat i żałuję, że nie pomyślałem o sobie wcześniej. W sumie to nigdy nie byłem "gruby" a jak byłem nałogowym palaczem to byłem wręcz zbyt szczupłym. Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do [...]
[...] 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność wynika z tego, że wcześniej mierząc pas, mierzyłem miejsce lekko powyżej pasa, ale nie oponę w najszerszym miejscu. Dlatego teraz mierzę 3 [...]
[...] grup naprawczych, łącznościowców, inżynierów pola walki oraz setki ludzi przekładających papierki z kąta w kąt i stukających w klawisze komputerów, żeby to wszystko jakoś mogło funkcjonować. Wiem, nie brzmi romantycznie, jak opowieści o żołnierzach sił specjalnych, ale bez tego całego ogona oni nie mogliby zaistnieć. Wojny. Kiciuś, [...]
[...] łatwiej było wpisywać wszystko do dziennika ;) Predykcje predykcjami ale trochę techniki i się człowiek gubi. Chciałam dobić białko makaronem a tu proszę, wyszło 200g! jak to się mogło stać? I jabłka wcale nie ważyły 43g ale 430- jeden mały przecinek a tyle potrafi namieszać ;) No i zapomniałam wydrukować co dziś w planie- wszystko [...]
Meeybe Widzisz to u mnie podobnie stopa pobolewała jak dużo aerobów wpadało przeciążony materiał. Ale u mnie akurat od pływania bo przy żabce ponad 2 godziny zaczęła boleć/za długo pływałam/ i na bieżni się uaktywniała / gdy za często na niej biegałam/.Jak przystopowałam z ćwiczeniami to już ok było ale u mnie to chyba wiązadła były tak mi [...]
ups, sorry nie zauważyłam że piszę w dopingu :) Ćwiczę sporo na siłowni, ale na pewno nie tak jak Wy, więc ładowania sobie odpuszczę, tym bardziej jeśli mogą zaszkodzić zamiast pomóc. Często ludzie wypowiadają się, że nie można tego długo stosować, a wiarygodne informacje (lekarze, badania) nie tak łatwo znaleźć. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)
Ma ktoś tą piosenke!!?? Wzgórze Ya-Pa 3 Ja Mam To Co TYbardzo prosze o nią... Ref: "Mam tak samo jak Ty miasto moje a w nim swoich ludzi Mam tak samo jak Ty miasto moje a w nim swoje sprawy" 1. "Ludzie po domach wuzetgieuerzete w samochodach w rozmowach o nas przy telefonach w ostatnich dniach tylko w kielcach ha do ha 3ha [...]
na słodkie to swoją drogą :-P ale ja często tak mam, że ciągnie mnie do kwaśnego. Marian w przerwie od krety wrzucę sobie BA, i pewnie spróbuję na początek dawki takich jak Ty ;-) Wrzucasz cos do siebie do dziennika twojego bo mi chyba powiadomki padły dziś jest niedziela, dzien nietreningowy. Dieta będzie inna ale bez cheatów :-)
[...] nie mozna podwazac. Ja nie powiedzialem "wyeliminowac" ani tluszczy i weglowodanow z codziennej diety. Znam dobrze role tluszczy w organizmie czlowieka i wiem jakimi konsekwencjami takie braki sie koncza. Mowa byla i podkreslalem to wyraznie o "ograniczeniu" zarowno wegli jak i bialek. Przyjmuje sie ze na 1kg masy ciala [...]
[...] mocy. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 9,5 kg 14,5kg/ 17kg/ 18kg Poprzednio 14,5/14,5/14,5 , a tym razem dokładałam "nie czekając na zbawienie" jak to mówi Eveline i faktycznie to dobra rada i powtarzam sobie ja teraz często, był zapas, może na jeszcze 1,5 kg 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 3x 20 [...]
Właśnie ta wersja może być problematyczna jak kogoś bolą plecy. Lepiej się oprzeć ręką o coś przed sobą a stopy odpowiednio daleko ustawić od punktu podparcia - dzięki czemu otrzymuje się odpowiedni stopień pochylenia tułowia. Przy takim ustawieniu jak na obrazku często wysoka ławeczka wymusza rotację bioder i ciężar rozkłada się nierównomiernie [...]
novedex to buzer teścia i antyestrogen i jak daje efekt to czasowo co do lipo a gino to Ambroziak mówił o tym w naszej tv raczej często trudne do odróżnienia i często występuje jednocześnie http://tv.sfd.pl/ proszę sobie poszukac odcinek z Ambroziakiem
[...] o zwiększenie swoich wpływów na arenie międzynarodowej. GCH jest reprezentantem europejskich potentatów w rozmowach zarówno z federacją europejską (EHF), światową (IHF), jak również narodowymi związkami. To one - zdaniem GCH - podejmują kluczowe decyzje, a kluby nie są w tej tradycyjnej strukturze reprezentowane, choć interesy klubów i [...]
Lary w pewnym sesie dzieki bardzo ciezkiemu i izolowanemu treningowi zmienil "genetyke swoich bicepsow " jak pisal Zulak ktory widzial jego trening -Pierwsze powtorzenie Larego po rozgrzewce jest czesto intensywniejsze niz ostatnie kogos innego. marcopolo
[...] co przeczytałem. panowie piszecie swoje przezycia ale zamiast mnie odciągnac od checi stosowania saa (mimo ze i tak nie wezme) to mnie jeszcze zacheciliscie. a dlaczego ? jak czytam co zescie robili na imprach po saa, alko i tabsach to wam zazdroszcze. wiem ze d****nie brzmi ale tak jest. zazdroszcze wam zrytej bani, bawienia do rana w [...]
[...] nic z tego nie bedzie... Wrzucaj wiecej fotek jedzenia, zebym wiedzialem co dobre na emigracji. Yeah, nawet ostatnio pisalem probna mature z j.polskiego o emigracji... Test jak najbardziej mi sie podoba. Masz mozliwosc krecenia filmikow czy moze nie lubisz jak ktos patrze na Ciebie, gdy cwicysz? Bo z takim podejsciem dosyc czesto sie spotykam. [...]
Ewa a mnie ciekawi jak pijesz w pracy oliwe, bo ja mialem kilka opcji, jako, ze jem w samochodzie czesto, to probowalem sloiczek i niewypal sie okazal bo przeciekal po jakims czasie, potem chcialem wziac wage normalnie i szklanke a potem skumalem, ze jeden lyk to 10g oliwy to chcialem wozic butelke ze soba. Jak to rozwiazalas w pracy?? Chyba nie [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
